Mataram (NTB Satu) – Saat ini, Indonesia sedang memasuki fase puncak musim penghujan. Sehingga cukup banyak orang yang kesehatannya terganggu karena cuaca yang cenderung tak menentu.
Untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar, selain dengan istirahat yang cukup, anda juga perlu mendapatkan asupan nutrisi dan vitamin yang cukup dari buah dan sayur.
Berikut, NTB Satu merangkum 7 makanan dan minuman yang dapat memperkuat sistem kekebalan pada tubuh:
- Pisang
Dilansir dari hvrxsolutions.com, pisang memiliki banyak vitamin B dan magnesium yang penting agar kelenjar tiroid dan adrenal berfungsi dengan baik. Kelenjar ini membantu mengatur suhu tubuh. Pisang juga dapat meningkatkan mood dan menjaga memori otak.
- Wortel
Wortel adalah sumber karotenoid yang diubah dalam tubuh menjadi Vitamin A. Vitamin A mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah timbulnya penyakit di tengah musim dingin.
- Jeruk
Buah jeruk dikenal sebagai makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Banyak bukti penelitian yang menunjukkan bahwa jeruk mengandung asam askorbat vitamin yang larut dalam air atau Vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber zat besi, vitamin C, dan vitamin D yang baik untuk membantu membangun daya tahan tubuh. Selain itu juga memiliki kandungan serat yang tinggi dan baik untuk sistem pencernaan.
- Teh Jahe
Teh jahe panas dapat membuat tubuh merasa hangat di cuaca yang dingin. Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang thermogenesis. Hal ini juga bersifat mengeluarkan keringat yang berarti akan membantu tubuh kamu menjadi lebih hangat.
- Telur
Dilansir dari accuweather.com, telur sangat cocok dinikmati saat cuaca sedang dingin. Sebab, telur kaya akan protein, seng, dan vitamin D, yang semuanya bekerja sama untuk membangun sistem kekebalan tubuh. Sebab, saat cuaca dingin akan membuat kekebalan tubuh berkurang.
- Sayur hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa sayuran hijau tersebut adalah brokoli, bayam, kubis, dan Kale.
- Bawang putih
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti halnya jahe, bumbu dapur satu ini juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus. (RZK)
