Daftar 5 Buah Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Santap Makanan Bersantan saat Lebaran
Mataram (NTBSatu) – Siapa yang bisa tahan godaan rendang dengan bumbu meresap dan opor ayam yang kuah santannya gurih banget. Tetapi ingat, ada ancaman kolesterol jahat yang siap menyerang.
Lebaran memang sudah menjadi momen pesta pora makanan enak, tetapi seringkali banyak yang makan kelewatan hingga berefek seperti badan cepat lelah dan leher kaku. Tetapi tenang, sekarang kamu tidak perlu sampai mogok makan. Kuncinya adalah keseimbangan.
Setelah makan yang penuh lemak, kamu harus mengimbanginya dengan asupan makanan penuh serat yang bisa membuang kolesterol jahat dari tubuh. Contohnya, buah-buahan.
Melansir dari laman resmi Alodokter, NTBSatu sudah merangkum rekomendasi buah yang wajib ada saat Lebaran sebagai penghancur kolesterol secara instan.
1. Apel
Apel terbukti memiliki kandungan serat yang larut disebut dengan pektin. Zat ini bekerja seperti magnet yang mampu mengikat kolesterol di saluran pencernaan, sebelum aliran darah serap.
Kalau kamu makan satu buah apel setelah makan besar, maka akan sangat membantu proses detoks lemak alami di dalam tubuh.
2. Alpukat
Mungkin akan terdengar aneh makan lemak (alpukat), untuk menurunkan lemak. Tetapi alpukat memiliki asam lemak tak jenuh tunggal, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan yang jahat (LDL)
Tetapi perlu diingat, mengonsumsi alpukat harus secara sehat. Jangan mencampurnya dengan kental manis agar manfaatnya semakin maksimal.
3. Buah Beri (Stroberi dan Bluberi)
Buah beri terkenal memiliki senyawa yang bernama antosianin. Kandungan ini tidak hanya membuat warna mereka cantik, tetapi menjadi antioksidan kuat yang bisa menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, rasanya yang asam manis tetapi segar untuk menghilangkan efek mual setelah makan makanan bersantan dan berbumbu medok.
4. Jeruk
Sudah bukan rahasia lagi, jika jeruk menjadi sumber Vitamin C. Tetapi yang tidak banyak diketahui, buah ini rupanya juga memiliki kandungan fitosterol.
Kandungan ini memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol, sehingga bisa menjadi penghalang penyerapan kolesterol jahat di usus halus. Setelah makan rendang atau makanan bersantan, cocok banget dibarengi dengan minum jus jeruk tanpa gula setelahnya.
5. Pisang
Pisang merupakan buah yang memiliki serat pangan yang cukup tinggi dan potasium. Selain bisa membantu melancarkan pencernaan, pisang juga bisa membantu menjaga tekanan darah stabil saat kolesterol sedang naik-naiknya.
Jadi, jangan lupa sediakan stok buah-buahan di samping toples nastarmu. Hal ini menjadi langkah cerdas agar silaturahmi tetap lancar tanpa keluhan kesehatan. (Inda)
